Pravidelná cvičení

Vneste do svého života pravidelný pohyb

Hledáte cvičení v centru Jablonce? Naučte se tradiční čínské cviky Čchi kung, které zvládnou i naprostí začátečníci, nebo vyzkoušejte cvičení pro zdravá záda, které udrží vaši páteř pružnou a zdravou i ve vyšším věku. Mimo to si ve studiu Sarah zacvičíte tai-či a kundaliní jógu. Vyberte si tu pravou lekci pro sebe a rezervujte si své místo ve studiu – cvičíme v omezeném počtu lidí, abychom se vám mohli co nejvíce věnovat.

Cvičení pro zdravá záda v každém věku

Přijďte si společně s námi zacvičit a udělejte něco pro své zdraví. Cvičení pro zdravá záda účinně protahuje páteř, posiluje zádové svaly a uvolňuje napětí, které v nich máme tendenci zadržovat. Cviky jsou nenáročné, lehce je uzpůsobíte svým vlastním možnostem a díky tomu jsou vhodné skutečně pro každého – ostatně zdravá záda chcete mít jistě v každém věku.

Co vás čeká na pravidelných hodinách?

  • Velmi nenáročné cvičení pro zpevnění svalů v oblasti páteře.
  • Cvičení napomáhá správnému držení těla.
  • Cviky se provádí v pozici na zádech, na břiše nebo ve vzporu klečmo.
  • Při cvičení se maximálně odlehčuje pohybovému aparátu.
  • Pravidelné cvičení napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění.
  • Cviky protahují páteř a uvolňují zádové svaly, které v sobě akumulují mnoho napětí.
  • Cvičení rovněž zklidňuje nervový systém.
  • Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk.
cvičení pro zdravá záda

Cena cvičení: 1100 Kč/10 lekcí  permanentka nebo 150 Kč/lekce

Platnost permanenkty je 4 měsíce ode dne zakoupení.

Na permanentku se vztahuje příspěvek zdravotních pojišťoven 500 Kč (po předložení dokladu o zaplacení).

Nemůžete na lekci dorazit? Zrušte ji nejpozději 24 hodin předem, v opačném případě lekce propadá.

Čchi kung pro začátečníky a pokročilé

Jestliže už delší dobu uvažujete nad tím, že byste rádi vyzkoušeli tradiční čínské cvičení Čchi kung, možná nastala ta pravá chvíle. V září se na vás budeme těšit s hodinami jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Tak na nic nečekejte a zarezervujte si své místo ve studiu včas!

Co vás čeká na pravidelných hodinách Čchi kung?

  • Cvičení je zaměřené především na práci s vnější a vnitřní energií.
  • Během cvičení dochází k aktivaci všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad.
  • Čeká vás rozcvička Čchi kung.
  • Následuje výuka nejznámějších sestav (8 kusů brokátu, Meridiánové cvičení, Omlazovací cvičení čínských císařů, Sekvence otevřené dlaně, 8 čančuangových forem pěstění nitra i vnějšku).
  • Automasáž pro aktivaci čchi v těle.
  • Naučíte se dýchací a relaxační techniky.
  • Zvolit si můžete hodinu pro úplné začátečníky i pokročilé.
čchi kung
čchi kung

Proč dát pravidelnému cvičení Čchi kung šanci?

Cvičení Čchi kung patří k tradičním čínským léčebným metodám starým několik tisíc let. V překladu znamená slovo čchi kung práci s energií a právě ta je základem ucelené sestavy fyzických a mentálních cviků. Jejich cílem je rozproudit energii čchi v těle a přispět tak k jeho harmonii a zdraví.

Konkrétně vám Čchi kung pomůže:

  • uvolnit a protáhnout páteř
  • zbavit se stresu a napětí ve svalech
  • nastartovat metabolismus
  • navodit klidný a hluboký spánek
  • dosáhnout duševní i tělesné rovnováhy
  • zlepšit koncentraci a paměť
  • zpomalit proces stárnutí
  • rozvinout vaši intuici

Cena cvičení: 1 100 Kč/10 lekcí (platba probíhá čtvrtletně),jednorázová platba 150 Kč/lekce

 středa od 17:30

  čtvrtek od 16:oo

Platnost permanenkty je 4 měsíce ode dne zakoupení.

Na permanentku se vztahuje příspěvek zdravotních pojišťoven 500 Kč (po předložení dokladu o zaplacení).

Nemůžete na lekci dorazit? Zrušte ji nejpozději 24 hodin předem, v opačném případě lekce propadá. 

Flow jóga pro začátečníky a Hormonální jóga

Nahlédněte do tajů  jógy i vy – od 7. listopadu začínají pravidelné lekce, které budou probíhat každé úterý (od 17:30 do 18:30) a čtvrtek (od 9:00 do 10:00). Hormonální jóga bude vždy ve středu v 16.oo -17.oo hod.

Zván je každý, kdo má chuť poznat sám sebe. Jógu totiž zvládne i naprostý začátečník. Cílem je dokonalá harmonizace ducha i těla.

Co si odnesete z kurzu jógy?

  • ulevíte napětí a hluboce se uvolníte
  • protáhnete tělo a zpružníte páteř
  • naučíte se správně dýchat
  • zklidníte mysl a emoce
  • získáte jasnější mysl a pružnější tělo
  • ukotvíte se ve svém vnitřním klidu
  • již první lekce vám přinese dobrou náladu
  • pochopíte jevy, které se vám životě dějí, a odhalíte jejich příčinu
kurz kundaliní jógy jablonec nad nisou
kurz kundaliní jógy jablonec nad nisou

Proč dát pravidelnému cvičení  jógy šanci?

 

  • zklidnění nervového systému
  • lepší a kvalitnější spánek
  • správná funkce endokrinních žláz
  • podpora imunitního systému
  • úleva od bolesti zad
  • soulad aktivity obou mozkových hemisfér
  • obnovení kreativity, chuti tvořit
  • pevnější vůle, větší smysl pro disciplínu
  • lepší spojení se svou duchovní podstatou
  • silnější intuice, probuzení tzv. třetího oka

Seznamte se s lektorkou

Lekcemi jógy vás bude provázet lektorka Barbora Damiani. Pochází z Jablonce nad Nisou, ale józe se začala věnovat v Austrálii, kde dlouhou dobu žila a pracovala. Díky tomu dnes vede lekce jógy také v angličtině.
lektorka flow jógy barbora damiani

Bližší info o lekcích  jógy

Kde: ve studiu Sarah (Komenského 630/31, Jablonec nad Nisou)

Kdy: každé úterý 17:30–18:30, čtvrtek 9:oo –10:00 hod.

Hormonální jóga středa 16.oo-17.oo hod.

Cena za 1 lekci: 150 Kč/1 lekce

Cena za 10 lekcí: 1 100 Kč/10 lekcí

Vibrační posilovací stroj

Při cvičení na vibračním stroji eliminujete přebytečný tuk a působíte proti jeho dalšímu hromadění. Oproti běžnému tréninku, při kterém procvičíte pouhých 40 % svalových vláken, na vibračním stroji posílíte všechna svalová vlákna v těle.

V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům. 10 minutová lekce na vibračním přístroji je právě tak účinná jako kompletní fitness trénink.

vibrační stroj
vibrační stroj

Cena cvičení: 1 300 Kč/10 lekcí nebo 150 Kč/1 vstup

Individuální lekce Čchi kung/cvičení pro zdravá záda

Máte zájem o samostatnou lekci Čchi kung nebo cvičení pro zdravá záda? Rádi se vám budeme věnovat individuálně a zaměříme se na to, co vás trápí nejvíce. Vzít s sebou můžete i partnera, kamaráda nebo kamarádku – zacvičíte si zcela v soukromí pod odborným dohledem a lépe se tak budete soustředit na správné provedení cviků. Ozvěte se nám a dohodneme se na termínu individuálního cvičení.

Cena cvičení pro 1 osobu: 500 Kč/60 minut 

Cena cvičení pro 2 osoby: 300 Kč/60 minut