Pravidelná cvičení

Vneste do svého života pravidelný pohyb

Hledáte cvičení v centru Jablonce? Naučte se tradiční čínské cviky Čchi kung, které zvládnou i naprostí začátečníci, nebo vyzkoušejte cvičení pro zdravá záda, které udrží vaši páteř pružnou a zdravou i ve vyšším věku. Mimo to si ve studiu Sarah zacvičíte tai-či, kundaliní jógu nebo jógu pro seniory. Vyberte si tu pravou lekci pro sebe a rezervujte si své místo ve studiu – cvičíme v omezeném počtu lidí, abychom se vám mohli co nejvíce věnovat.

Cvičení pro zdravá záda v každém věku

Přijďte si společně s námi zacvičit a udělejte něco pro své zdraví. Cvičení pro zdravá záda účinně protahuje páteř, posiluje zádové svaly a uvolňuje napětí, které v nich máme tendenci zadržovat. Cviky jsou nenáročné, lehce je uzpůsobíte svým vlastním možnostem a díky tomu jsou vhodné skutečně pro každého – ostatně zdravá záda chcete mít jistě v každém věku.

Co vás čeká na pravidelných hodinách?

  • Velmi nenáročné cvičení pro zpevnění svalů v oblasti páteře.
  • Cvičení napomáhá správnému držení těla.
  • Cviky se provádí v pozici na zádech, na břiše nebo ve vzporu klečmo.
  • Při cvičení se maximálně odlehčuje pohybovému aparátu.
  • Pravidelné cvičení napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění.
  • Cviky protahují páteř a uvolňují zádové svaly, které v sobě akumulují mnoho napětí.
  • Cvičení rovněž zklidňuje nervový systém.
  • Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk.
cvičení pro zdravá záda

Cena cvičení: 1000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/lekce 

Čchi kung pro úplné začátečníky i pokročilé

Jestliže už delší dobu uvažujete nad tím, že byste rádi vyzkoušeli tradiční čínské cvičení Čchi kung, možná nastala ta pravá chvíle. V září se na vás budeme těšit s hodinami jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Tak na nic nečekejte a zarezervujte si své místo ve studiu včas!

Co vás čeká na pravidelných hodinách Čchi kung?

  • Cvičení je zaměřené především na práci s vnější a vnitřní energií.
  • Během cvičení dochází k aktivaci všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad.
  • Čeká vás rozcvička Čchi kung.
  • Následuje výuka nejznámějších sestav (8 kusů brokátu, Meridiánové cvičení, Omlazovací cvičení čínských císařů, Sekvence otevřené dlaně, 8 čančuangových forem pěstění nitra i vnějšku).
  • Automasáž pro aktivaci čchi v těle.
  • Naučíte se dýchací a relaxační techniky.
  • Zvolit si můžete hodinu pro úplné začátečníky i pokročilé.
čchi kung
čchi kung

Proč dát pravidelnému cvičení Čchi kung šanci?

Cvičení Čchi kung patří k tradičním čínským léčebným metodám starým několik tisíc let. V překladu znamená slovo čchi kung práci s energií a právě ta je základem ucelené sestavy fyzických a mentálních cviků. Jejich cílem je rozproudit energii čchi v těle a přispět tak k jeho harmonii a zdraví.

Konkrétně vám Čchi kung pomůže:

  • uvolnit a protáhnout páteř
  • zbavit se stresu a napětí ve svalech
  • nastartovat metabolismus
  • navodit klidný a hluboký spánek
  • dosáhnout duševní i tělesné rovnováhy
  • zlepšit koncentraci a paměť
  • zpomalit proces stárnutí
  • rozvinout vaši intuici

Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí (platba probíhá čtvrtletně)

Fasciální fitness trénink

Fascie (pojivové tkáně) obalují všechny prvky lidského těla. Každé svalové vlákno, sval a orgán (včetně mozku) má vlastní fasciální obal. Aktivní péče o fascie umožňuje bezproblémový pohyb jednotlivých svalových vrstev a lepší celkovou pohyblivost. Pokud se o fasciální oblasti dobře staráte, jsou elastické a přitom dostatečně odolné, takže vám poskytují výbornou pohyblivost a zároveň vás chrání před zraněním.

Co vás čeká na pravidelných hodinách fasciálního fitness?

  • Na začátku každé hodiny věnujeme dostatek času zahřátí celého těla.
  • Postupně budeme zařazovat cviky cílené na jednotlivé fasciální linie.
  • Těšit se můžete na švihy, skoky a pérování (vše samozřejmě v takové míře, v jaké vám tělo dovolí).
  • Fasciální oblasti uvolníme pomocí automasáže válcem a míčkem.
  • Na konci hodiny vás čeká strečink.
fasciální cvičení
fasciální cvičení

Proč dát pravidelnému fasciálnímu cvičení šanci?

Pravidelná péče o fasciální oblasti vašeho těla vám pomůže:

  • dosáhnout správného držení těla
  • napravit drobné svalově-kosterní problémy
  • zlepšit dlouhodobé následky poúrazových stavů

Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/1 lekce

Vibrační posilovací stroj

Při cvičení na vibračním stroji eliminujete přebytečný tuk a působíte proti jeho dalšímu hromadění. Oproti běžnému tréninku, při kterém procvičíte pouhých 40 % svalových vláken, na vibračním stroji posílíte všechna svalová vlákna v těle.

V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům. 10 minutová lekce na vibračním přístroji je právě tak účinná jako kompletní fitness trénink.

vibrační stroj
vibrační stroj

Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/1 vstup

Individuální lekce Čchi kung/cvičení pro zdravá záda

Máte zájem o samostatnou lekci Čchi kung nebo cvičení pro zdravá záda? Rádi se vám budeme věnovat individuálně a zaměříme se na to, co vás trápí nejvíce. Vzít s sebou můžete i partnera, kamaráda nebo kamarádku – zacvičíte si zcela v soukromí pod odborným dohledem a lépe se tak budete soustředit na správné provedení cviků. Ozvěte se nám a dohodneme se na termínu individuálního cvičení.

Cena cvičení pro 1 osobu: 400 Kč/60 minut 

Cena cvičení pro 2 osoby: 300 Kč/60 minut 

Rozvrh lekcí