Pravidelná cvičení
Vneste do svého života pravidelný pohyb
Hledáte cvičení v centru Jablonce? Naučte se tradiční čínské cviky Čchi kung, které zvládnou i naprostí začátečníci, nebo vyzkoušejte cvičení pro zdravá záda, které udrží vaši páteř pružnou a zdravou i ve vyšším věku. Mimo to si ve studiu Sarah zacvičíte tai-či, kundaliní jógu nebo jógu pro seniory. Vyberte si tu pravou lekci pro sebe a rezervujte si své místo ve studiu – cvičíme v omezeném počtu lidí, abychom se vám mohli co nejvíce věnovat.
Cvičení pro zdravá záda v každém věku
Přijďte si společně s námi zacvičit a udělejte něco pro své zdraví. Cvičení pro zdravá záda účinně protahuje páteř, posiluje zádové svaly a uvolňuje napětí, které v nich máme tendenci zadržovat. Cviky jsou nenáročné, lehce je uzpůsobíte svým vlastním možnostem a díky tomu jsou vhodné skutečně pro každého – ostatně zdravá záda chcete mít jistě v každém věku.
Co vás čeká na pravidelných hodinách?
- Velmi nenáročné cvičení pro zpevnění svalů v oblasti páteře.
- Cvičení napomáhá správnému držení těla.
- Cviky se provádí v pozici na zádech, na břiše nebo ve vzporu klečmo.
- Při cvičení se maximálně odlehčuje pohybovému aparátu.
- Pravidelné cvičení napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění.
- Cviky protahují páteř a uvolňují zádové svaly, které v sobě akumulují mnoho napětí.
- Cvičení rovněž zklidňuje nervový systém.
- Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk.
Cena cvičení: 1000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/lekce
Čchi kung pro úplné začátečníky i pokročilé
Jestliže už delší dobu uvažujete nad tím, že byste rádi vyzkoušeli tradiční čínské cvičení Čchi kung, možná nastala ta pravá chvíle. V září se na vás budeme těšit s hodinami jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Tak na nic nečekejte a zarezervujte si své místo ve studiu včas!
Co vás čeká na pravidelných hodinách Čchi kung?
- Cvičení je zaměřené především na práci s vnější a vnitřní energií.
- Během cvičení dochází k aktivaci všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad.
- Čeká vás rozcvička Čchi kung.
- Následuje výuka nejznámějších sestav (8 kusů brokátu, Meridiánové cvičení, Omlazovací cvičení čínských císařů, Sekvence otevřené dlaně, 8 čančuangových forem pěstění nitra i vnějšku).
- Automasáž pro aktivaci čchi v těle.
- Naučíte se dýchací a relaxační techniky.
- Zvolit si můžete hodinu pro úplné začátečníky i pokročilé.
Proč dát pravidelnému cvičení Čchi kung šanci?
Cvičení Čchi kung patří k tradičním čínským léčebným metodám starým několik tisíc let. V překladu znamená slovo čchi kung práci s energií a právě ta je základem ucelené sestavy fyzických a mentálních cviků. Jejich cílem je rozproudit energii čchi v těle a přispět tak k jeho harmonii a zdraví.
Konkrétně vám Čchi kung pomůže:
- uvolnit a protáhnout páteř
- zbavit se stresu a napětí ve svalech
- nastartovat metabolismus
- navodit klidný a hluboký spánek
- dosáhnout duševní i tělesné rovnováhy
- zlepšit koncentraci a paměť
- zpomalit proces stárnutí
- rozvinout vaši intuici
Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí (platba probíhá čtvrtletně)
Fasciální fitness trénink
Fascie (pojivové tkáně) obalují všechny prvky lidského těla. Každé svalové vlákno, sval a orgán (včetně mozku) má vlastní fasciální obal. Aktivní péče o fascie umožňuje bezproblémový pohyb jednotlivých svalových vrstev a lepší celkovou pohyblivost. Pokud se o fasciální oblasti dobře staráte, jsou elastické a přitom dostatečně odolné, takže vám poskytují výbornou pohyblivost a zároveň vás chrání před zraněním.
Co vás čeká na pravidelných hodinách fasciálního fitness?
- Na začátku každé hodiny věnujeme dostatek času zahřátí celého těla.
- Postupně budeme zařazovat cviky cílené na jednotlivé fasciální linie.
- Těšit se můžete na švihy, skoky a pérování (vše samozřejmě v takové míře, v jaké vám tělo dovolí).
- Fasciální oblasti uvolníme pomocí automasáže válcem a míčkem.
- Na konci hodiny vás čeká strečink.
Proč dát pravidelnému fasciálnímu cvičení šanci?
Pravidelná péče o fasciální oblasti vašeho těla vám pomůže:
- dosáhnout správného držení těla
- napravit drobné svalově-kosterní problémy
- zlepšit dlouhodobé následky poúrazových stavů
Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/1 lekce
Vibrační posilovací stroj
Při cvičení na vibračním stroji eliminujete přebytečný tuk a působíte proti jeho dalšímu hromadění. Oproti běžnému tréninku, při kterém procvičíte pouhých 40 % svalových vláken, na vibračním stroji posílíte všechna svalová vlákna v těle.
V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům. 10 minutová lekce na vibračním přístroji je právě tak účinná jako kompletní fitness trénink.
Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/1 vstup
Individuální lekce Čchi kung/cvičení pro zdravá záda
Máte zájem o samostatnou lekci Čchi kung nebo cvičení pro zdravá záda? Rádi se vám budeme věnovat individuálně a zaměříme se na to, co vás trápí nejvíce. Vzít s sebou můžete i partnera, kamaráda nebo kamarádku – zacvičíte si zcela v soukromí pod odborným dohledem a lépe se tak budete soustředit na správné provedení cviků. Ozvěte se nám a dohodneme se na termínu individuálního cvičení.
Cena cvičení pro 1 osobu: 400 Kč/60 minut
Cena cvičení pro 2 osoby: 300 Kč/60 minut
Rozvrh lekcí
