Pravidelná cvičení

Hledáte cvičení v samém centru Jablonce? Naučte se tradiční čínské cviky čchi kung, které zvládnou i naprostí začátečníci, nebo vyzkoušejte cvičení pro zdravá záda, které udrží vaši páteř pružnou a zdravou i ve vyšším věku. Mimo to si ve studiu Sarah zacvičíte tai-či, kundaliní jógu nebo jógu pro seniory. Vyberte si tu pravou lekci pro sebe a rezervujte si své místo ve studiu – cvičíme v omezeném počtu lidí, abychom se vám mohli co nejvíce věnovat. 

Cvičení pro zdravá záda v každém věku

Přijďte si společně s námi zacvičit a udělejte něco pro své zdraví. Cvičení pro zdravá záda účinně protahuje páteř, posiluje zádové svaly a uvolňuje napětí, které v nich máme tendenci zadržovat. Cviky jsou nenáročné, lehce je uzpůsobíte svým vlastním možnostem a díky tomu jsou vhodné skutečně pro každého – ostatně zdravá záda chcete mít jistě v každém věku.

Co vás čeká na pravidelných hodinách?

  • velmi nenáročné cvičení pro zpevnění svalů v oblasti páteře
  • cvičení napomáhá správnému držení těla
  • cviky se provádí v pozici na zádech, na břiše nebo ve vzporu klečmo
  • při cvičení se maximálně odlehčuje pohybovému aparátu
  • pravidelné cvičení napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění
  • cviky protahují páteř a uvolňují zádové svaly, které v sobě akumulují mnoho napětí
  • cvičení rovněž zklidňuje nervový systém
  • cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk
cvičení pro zdravá záda

Cena cvičení: 800 Kč/10 lekcí nebo 100 Kč/lekce 

Čchi kung pro úplné začátečníky i pokročilé

ZAČÍNÁME VE STŘEDU 2.9.

Jestliže už delší dobu uvažujete nad tím, že byste rádi vyzkoušeli tradiční čínské cvičení čchi kung, možná nastala ta pravá chvíle. V září se na vás budeme těšit s hodinami jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Tak na nic nečekejte a zarezervujte si své místo ve studiu včas!

Co vás čeká na pravidelných hodinách čchi kung?

  • cvičení je zaměřené především na práci s vnější a vnitřní energií
  • během cvičení dochází k aktivaci všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad
  • čeká vás rozcvička čchi-kung
  • následuje výuka nejznámějších sestav (8 kusů brokátu, Meridiánové cvičení, Omlazovací cvičení čínských císařů, Sekvence otevřené dlaně, 8 čančuangových forem pěstění nitra i vnějšku)
  • automasáž pro aktivaci čchi v těle
  • dýchací techniky
  • relaxace
  • zvolit si můžete hodinu pro úplné začátečníky i pokročil
čchi kung
čchi kung

Proč dát pravidelnému cvičení čchi kung šanci?

Cvičení čchi kung patří k tradičním čínským léčebným metodám starým několik tisíc let. V překladu znamená slovo čchi kung práci s energií a právě ta je základem ucelené sestavy fyzických a mentálních cviků. Jejich cílem je rozproudit energii čchi v těle a přispět tak k jeho harmonii a zdraví.

Konkrétně vám čchi kung pomůže:

  • uvolnit a protáhnout páteř
  • zbavit se stresu a napětí ve svalech
  • nastartovat metabolismus
  • navodit klidný a hluboký spánek
  • dosáhnout duševní i tělesné rovnováhy
  • zlepšit koncentraci a paměť
  • zpomalit proces stárnutí
  • rozvinout vaši intuici

Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí (platba probíhá čtvrtletně)

Vibrační posilovací stroj

Při cvičení na vibračním stroji eliminujete přebytečný tuk a působíte proti jeho dalšímu hromadění. Oproti běžnému tréninku, při kterém procvičíte pouhých 40 % svalových vláken, na vibračním stroji posílíte všechna svalová vlákna v těle.

V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům. 10 minutová lekce na vibračním přístroji je právě tak účinná jako kompletní fitness trénink.

vibrační stroj
vibrační stroj

Cena cvičení: 1 000 Kč/10 lekcí nebo 120 Kč/1 vstup

Individuální lekce čchi kung/cvičení pro zdravá záda

Máte zájem o samostatnou lekci čchi kung nebo cvičení pro zdravá záda? Rádi se vám budeme věnovat individuálně a zaměříme se na to, co vás trápí nejvíce. Vzít s sebou můžete i partnera, kamaráda nebo kamarádku – zacvičíte si zcela v soukromí pod odborným dohledem a lépe se tak budete soustředit na správné provedení cviků. Ozvěte se nám a dohodneme se na termínu individuálního cvičení.

Cena cvičení pro 1 osobu: 400 Kč/60 minut 

Cena cvičení pro 2 osoby: 300 Kč/60 minut 

Zakoupením permanentky se podílíte na financování základního vzdělání indické dívky Sinthyi S. Za to vám děkuji.