Pravidelná cvičení
Vneste do svého života pravidelný pohyb
Hledáte cvičení v centru Jablonce? Naučte se tradiční čínské cviky Čchi kung, které zvládnou i naprostí začátečníci, nebo vyzkoušejte cvičení pro zdravá záda, které udrží vaši páteř pružnou a zdravou i ve vyšším věku. Mimo to si ve studiu Sarah zacvičíte tai-či a kundaliní jógu. Vyberte si tu pravou lekci pro sebe a rezervujte si své místo ve studiu – cvičíme v omezeném počtu lidí, abychom se vám mohli co nejvíce věnovat.
Cvičení pro zdravá záda v každém věku
Přijďte si společně s námi zacvičit a udělejte něco pro své zdraví. Cvičení pro zdravá záda účinně protahuje páteř, posiluje zádové svaly a uvolňuje napětí, které v nich máme tendenci zadržovat. Cviky jsou nenáročné, lehce je uzpůsobíte svým vlastním možnostem a díky tomu jsou vhodné skutečně pro každého – ostatně zdravá záda chcete mít jistě v každém věku.
Co vás čeká na pravidelných hodinách?
- Velmi nenáročné cvičení pro zpevnění svalů v oblasti páteře.
- Cvičení napomáhá správnému držení těla.
- Cviky se provádí v pozici na zádech, na břiše nebo ve vzporu klečmo.
- Při cvičení se maximálně odlehčuje pohybovému aparátu.
- Pravidelné cvičení napomáhá fyzickému i psychickému uvolnění.
- Cviky protahují páteř a uvolňují zádové svaly, které v sobě akumulují mnoho napětí.
- Cvičení rovněž zklidňuje nervový systém.
- Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk.
Cena cvičení: 1200 Kč/10 lekcí permanentka nebo 150 Kč/lekce
Platnost permanenkty je 4 měsíce ode dne zakoupení.
Nemůžete na lekci dorazit? Zrušte ji nejpozději 24 hodin předem, v opačném případě lekce propadá.
Čchi kung pro začátečníky a pokročilé
Jestliže už delší dobu uvažujete nad tím, že byste rádi vyzkoušeli tradiční čínské cvičení Čchi kung, možná nastala ta pravá chvíle. V září se na vás budeme těšit s hodinami jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Tak na nic nečekejte a zarezervujte si své místo ve studiu včas!
Co vás čeká na pravidelných hodinách Čchi kung?
- Cvičení je zaměřené především na práci s vnější a vnitřní energií.
- Během cvičení dochází k aktivaci všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad.
- Čeká vás rozcvička Čchi kung.
- Následuje výuka nejznámějších sestav (8 kusů brokátu, Meridiánové cvičení, Omlazovací cvičení čínských císařů, Sekvence otevřené dlaně, 8 čančuangových forem pěstění nitra i vnějšku).
- Automasáž pro aktivaci čchi v těle.
- Naučíte se dýchací a relaxační techniky.
- Zvolit si můžete hodinu pro úplné začátečníky i pokročilé.
Proč dát pravidelnému cvičení Čchi kung šanci?
Cvičení Čchi kung patří k tradičním čínským léčebným metodám starým několik tisíc let. V překladu znamená slovo čchi kung práci s energií a právě ta je základem ucelené sestavy fyzických a mentálních cviků. Jejich cílem je rozproudit energii čchi v těle a přispět tak k jeho harmonii a zdraví.
Konkrétně vám Čchi kung pomůže:
- uvolnit a protáhnout páteř
- zbavit se stresu a napětí ve svalech
- nastartovat metabolismus
- navodit klidný a hluboký spánek
- dosáhnout duševní i tělesné rovnováhy
- zlepšit koncentraci a paměť
- zpomalit proces stárnutí
- rozvinout vaši intuici
Cena cvičení: 1 200 Kč/10 lekcí (platba probíhá čtvrtletně),jednorázová platba 150 Kč/lekce
středa od 17:30
čtvrtek od 16:oo
Platnost permanenkty je 4 měsíce ode dne zakoupení.
Nemůžete na lekci dorazit? Zrušte ji nejpozději 24 hodin předem, v opačném případě lekce propadá.
Flow jóga pro začátečníky a Hormonální jóga
Nahlédněte do tajů jógy – pravidelné lekce, které budou probíhat každé úterý (od 17:30 do 18:30) . Hormonální jóga bude vždy ve středu v 16.oo -17.oo hod.
Zván je každý, kdo má chuť poznat sám sebe. Jógu totiž zvládne i naprostý začátečník. Cílem je dokonalá harmonizace ducha i těla.
Co si odnesete z kurzu jógy?
- ulevíte napětí a hluboce se uvolníte
- protáhnete tělo a zpružníte páteř
- naučíte se správně dýchat
- zklidníte mysl a emoce
- získáte jasnější mysl a pružnější tělo
- ukotvíte se ve svém vnitřním klidu
- již první lekce vám přinese dobrou náladu
- pochopíte jevy, které se vám životě dějí, a odhalíte jejich příčinu
Proč dát pravidelnému cvičení jógy šanci?
- zklidnění nervového systému
- lepší a kvalitnější spánek
- správná funkce endokrinních žláz
- podpora imunitního systému
- úleva od bolesti zad
- soulad aktivity obou mozkových hemisfér
- obnovení kreativity, chuti tvořit
- pevnější vůle, větší smysl pro disciplínu
- lepší spojení se svou duchovní podstatou
- silnější intuice, probuzení tzv. třetího oka
Seznamte se s lektorkou
Kde: ve studiu Sarah (Komenského 630/31, Jablonec nad Nisou)
Kdy: každé úterý 17:30–18:30
Hormonální jóga středa 16.oo-17.oo hod.
Cena za 1 lekci: 150 Kč/1 lekce
Cena za 10 lekcí: 1 200 Kč/10 lekcí
Ranní jóga
Pojďme společně rozhýbat tělo a současně si užít intenzivnější vnímání každého pohybu a pocitu. A pak už jen vykročit do nového dne s radostí, vděčností a s dobrým pocitem, že jsme pro sebe něco udělali. A život se může začít dít.
Proč vyzkoušet ranní jógu?
Ráno bývá tělo ztuhlejší a pomalejší, zatímco mysl jasnější a vnímavější. Ranní jógou tělo nenásilně probudíme a současně si užijeme otevřenou mysl. Každý pohyb a celé své tělo tak dokážeme vnímat mnohem lépe.
Ranní jóga může být lékem pro tělo i duši, pomocnou rukou na cestě životem nebo jen klidným protipólem k uspěchanému životu. Ale vždy má svůj přínos a smysl.
Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky. Podložky, pomůcky a deky jsou k dispozici ve studiu.
Benefity ranní jógy
- rychlejší probuzení těla i mysli
- vyladění energie na celý den
- pocit štěstí díky hormonální stimulaci
- protažení svalů a kloubů
- prokrvení vnitřních orgánů
- zlepšení cirkulace krve i lymfy
- zlepšení fyzické kondice
Seznamte se s lektorkou: Olga Dědková
Moje životní cesta s jógou mě zavedla až sem. Vedu lekce ranní jógy, které jsou určeny pro každého, kdo chce po ránu rozhýbat své tělo. Ráno je mysl klidná, svěží a více vnímavá. Tělo může být sice ztuhlejší a pomalejší, ale odpočaté a plné energie. Ranní jógová praxe je svým způsobem kouzelná, dává ránu a celému dni úplně jiný rozměr.
Kde: ve studiu Sarah (Komenského 630/31, Jablonec nad Nisou)
Kdy: každou středu 8:00–9:00
Cena za 1 lekci: 150 Kč/1 lekce
Vibrační posilovací stroj
Při cvičení na vibračním stroji eliminujete přebytečný tuk a působíte proti jeho dalšímu hromadění. Oproti běžnému tréninku, při kterém procvičíte pouhých 40 % svalových vláken, na vibračním stroji posílíte všechna svalová vlákna v těle.
V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům. 10 minutová lekce na vibračním přístroji je právě tak účinná jako kompletní fitness trénink.
Cena cvičení: 1 300 Kč/10 lekcí nebo 150 Kč/1 vstup
Individuální lekce Čchi kung/cvičení pro zdravá záda
Máte zájem o samostatnou lekci Čchi kung nebo cvičení pro zdravá záda? Rádi se vám budeme věnovat individuálně a zaměříme se na to, co vás trápí nejvíce. Vzít s sebou můžete i partnera, kamaráda nebo kamarádku – zacvičíte si zcela v soukromí pod odborným dohledem a lépe se tak budete soustředit na správné provedení cviků. Ozvěte se nám a dohodneme se na termínu individuálního cvičení.